Causa.
Brevemente diré como me rompí: jugando a fútbol me hice un esguince de rodilla (ligamento externo). A la semana un fisio me dijo que probara a jugar (el médico me dijo que reposo no menos de quince días). Jugué dos días. Al segundo me volvió a dar un latigazo. Paré. A los diez días me hice el Camino de Santiago: 180 km. Casi me destrozo la rodilla buena por hacer esa locura. 2 meses de reposo y rehabilitación (tras resonacia donde se vió que el ligamento externo estaba bien y que el problema era del cruzado anterior, y que también tenía condromalacia de grado I y una contusión ósea). Vuelta al fútbol con molestias. A los dos meses nuevo esguince. Otro mes de reposo. Vuelta al fútbol. Al mes yo solito me rompo el cruzado. El esguince era crónico y hasta que no se rompiese no se iba a arreglar.
Antes de la operación.
La doctora me dijo que no estaba roto porque la rodilla apenas estaba hinchada. Mentira, conozco a varios que también se lo han roto y no se hincha mucho, así que no os fiéis de eso. Pero dolía bastante, apenas puedes estirar y doblar, y cojeas durante varios días.
Resonancia y confirmación de que está roto. ¿Qué hacer? Opérate. Si quieres volver a hacer deporte (aunque no sea de alta exigencia) opérate. Yo lo tuve muy claro y tan pronto como pude lo hice, el resto es perder el tiempo (salvo que tengas unos cuádriceps muy desarrollados).
Mentalízate de que la recuperación es lenta y dura, pero que no es el fin del mundo y de que con esfuerzo volverás a poder hacer todo. Que no te engañen, si no eres profesional es difícil volver a estar igual que antes de la lesión. Lo más seguro es que la rodilla no vuelva a ser la misma.
Recuperación. Plazos.
Los plazos teóricos los tenéis en muchas páginas. Yo os voy a dar mis plazos reales.
- 11 días con férula (hay traumatólogos que la ponen 5 y otros 30, personalmente cuanto menos tiempo la tengas mejor, menos masa muscular pierdes, pero haz caso a tu trauma para no volverte loco).
Empezar rehabilitación tan pronto como puedas y ser constante todos los días.
- A la semana empecé a apoyar poco a poco. A los 21 días me quité una muleta y empecé a hacer bicicleta estática. A las 6 semanas me quité la segunda muleta. Todo iba según los plazos previstos, demasiado rápido incluso según los fisios y el traumatólogo.
- Antes de los 3 meses empecé a trotar con el permiso del traumatólogo.
- En el mes 4 ya corría hasta 4 km haciendo pausas. Pero algo no íba del todo bien en la rodilla: me sacan 3 jeringuillas de sangre acuosa, algo que no es normal. Si hay sangre puede que haya habido algún golpe o algún problema con el nuevo ligamento. Al doblar sigo teniendo unos problemas con el tendón rotuliano que al principio pueden ser normales pero en el mes 4 no.
- Mes 5: empiezo a tocar balón: dar pases cortos y poco más. La cosa parece que va bien.
- 3 de Noviembre, se cumplen 6 meses de la operación. Según la teoría ya podría jugar al fútbol. Nada más lejos de la realidad. Tras un viaje no muy exigente la rodilla empieza a doler y a hincharse sin mucho motivo. Un día tras hacer 20 minutos de bici estática sin carga (algo que ya hacía en el mes 2) se me hincha la rodilla de manera que no puedo doblarla ni mucho menos como debería. Voy al traumatólogo (ya en el mes 7) y me sacan otras 2 jeringuillas (poco para como estaba la rodilla, pero es que no salía más líquido). Otra resonancia: todo está bien pero tengo una tendinitis rotuliana. Empiezo entonces mi segunda recuperación.
- 5 días de reposos absoluto: cama sofá, sofá cama. Una semana más de reposo relativo. Consulta a otro traumatólogo. Mismo diagnóstico: la rodilla está bien, no se entiende porque se hincha (¿úlcera?). Empiezo una rehabilitación de 20 sesiones para recuperarme de la tendinitis rotuliana. A la desesperada voy también a un osteópata que en 10 minutos me sopla 40 €. Algo hizo, pero no milagros. Los más importante de esta fase de recuperación fueron los masajes de las fisios más que las máquinas (onda corta, ultra, etc.).
- Con precaución (y sin la tendinitis totalmente curada) vuelta poco a poco a la actividad con el principal objetivo de fortalecer el cuadriceps. La cinta rotuliana (la más barata la encontré en el Decathlón) ha sido y es importantísima para mi rodilla.
- Finalmente a finales del mes 10 vuelvo a jugar al fútbol.
- Ya ha pasado un año: puedo hacer rutas en bici de dificultad media y jugar al fútbol en modo ''pachanga''. Aun me queda camino por delante. La rodilla no se resiente pero debo jugar con la rodillera para evitar inflamaciones y la cinta rotuliana para evitar la tendinitis. Aun así estoy muy contento.
Conclusiones.
La clave es la paciencia. Hay fisios que me han dicho que empezar a correr a los tres meses salvo que tengas mucha musculatura es un poco pronto. Con las lesiones mejor dejar tiempo de más que arriesgar: por jugar dos partidos me he perdido año más de un año. Cuando te estancas y no progresas o incluso retrocedes es muy duro, y he tenido bajones importantes, pero ánimo y adelante. No queda otra. Trabajártelo y poco a poco... Cada operación es un caso diferente, y cada persona igual, pero mi consejo es que no os hagáis a la idea de que a los 6 meses vais a estar a tope.
Espero que a alguien le haya servido de ayuda. Un saludo.
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